Sztuka tworzenia wspomnień - Szczegóły aktualności - IV Liceum Ogólnokształcące im. Stefanii Sempołowskiej w Lublinie

Jak powstają dobre wspomnienia? Dlaczego fragment piosenki, zapach i smak potrawy z dzieciństwa mogą cofnąć nas w czasie do przeszłych wydarzeń? Czy można nauczyć się tworzyć więcej szczęśliwych wspomnień?

Meik Wiking, dyrektor Instytutu Badań nad Szczęściem, a także autor bestsellera „Hygge. Klucz do szczęścia” skończył 40 lat i uświadomił sobie, że znaczna część jego życia już minęła. Które z przeżytych dotąd dni są wciąż żywe w jego pamięci i dlaczego? Przeprowadził badania, których rezultaty zawarł w książce „Sztuka tworzenia wspomnień”. Jak dowodzi w niej autor, każdy z nas może świadomie wpływać na swoją pamięć i uważność, tak, aby zostawiać w pamięci więcej szczęśliwych chwil. W jaki sposób?

Oto 9 składników szczęśliwych wspomnień:

1. Wykorzystaj potęgę nowości – szukaj wyjątkowych doświadczeń i niezwykłych momentów.
2. Zaangażuj zmysły – nie poprzestawaj na wzroku, wspomnienia to również dźwięki, zapachy, smaki, wrażenia dotykowe.
3. Skup się, bądź uważny!
4. Podkręcaj emocje - niech serce zabije ci mocniej.
5. Zapamiętuj wyzwania i chwile wysiłku. Droga na szczyt to niezapomniane doświadczenie.
6. Opowiadaj anegdoty („Pamiętasz jak kiedyś..?”)
7. Nadawaj chwilom znaczenie. Niech ważne momenty zapiszą się w Twojej pamięci.
8. Outsourcuj pamięć. Spisuj, fotografuj, nagrywaj, kolekcjonuj.
9. Pielęgnuj relacje – do najbardziej istotnych i niezapomnianych należą chwile, gdy czujemy więź z innymi ludźmi.

Podsumowując, zapamiętujemy to, na czym skupiamy uwagę, czyli wtedy, gdy jesteśmy obecni myślami, zaangażowani i przejęci, a to czego doświadczamy wydaje nam się istotne. Przykładem może być historia pewnej kobiety, której matka zwykła mawiać do niej i jej sióstr: „Zapamiętajmy tę chwilę na zawsze”. Nakierowując uwagę dziecka na konkretny moment sprawiła, że tamte wspomnienia są do dziś obecne w pamięci jej córki.

Andy Warhol podobno uwielbiał perfumy i często je zmieniał, aby zachować wspomnienia, jakie kojarzyły mu się z każdym z zapachów. Warhol został pochowany z flakonem perfum Beautiful Estée Lauder. Perfumy te pojawiły się na rynku w 1985 roku, artysta zmarł w 1987 roku – ciekawe co takiego wydarzyło się wtedy w jego życiu, że chciał zabrać je ze sobą na zawsze..?

Wakacyjny czas to wspaniały moment, aby poćwiczyć sztukę tworzenia własnych wspomnień, jednak można zacząć już od dziś, przywołując chwila po chwili i odpowiadając sobie na pytania: Jak minął mi dzisiejszy dzień? Co chcę zapamiętać z tego dnia? Co mogę zrobić, aby jeszcze lepiej go zapamięta欬?

Artykuł powstał na podstawie książki Meik Wiking „Sztuka tworzenia wspomnień. Jak kreować i zapamiętywać szczęśliwe chwile”.